2018年3月18日是第18個(gè)全國(guó)愛(ài)肝日，今年的主題是“愛(ài)肝護(hù)肝，珍惜生命”。當(dāng)天，莆田市醫(yī)學(xué)會(huì)肝病感染病學(xué)分會(huì)、莆田學(xué)院附屬醫(yī)院臨床第一黨支部、農(nóng)工黨莆田學(xué)院附屬醫(yī)院總支、莆田學(xué)院附屬醫(yī)院感染性疾病科聯(lián)合舉行義診宣傳活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，來(lái)自莆田學(xué)院附屬醫(yī)院感染性疾病科、肝膽胰外科、介入科、門診部以及涵江醫(yī)院、仙游縣醫(yī)院的醫(yī)療專家為群眾答疑、義診；護(hù)理人員為市民測(cè)量血壓、分發(fā)資料并進(jìn)行飲食指導(dǎo)。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，全世界肝病每年造成100多萬(wàn)人死亡，而我國(guó)的肝病患病率居世界首位，各類肝病人群數(shù)量龐大。其中脂肪肝患病人群更是逐年上升，一度成為我國(guó)第一大肝病，且有年輕化趨勢(shì)。

專家提醒，愛(ài)肝并不應(yīng)該僅限愛(ài)肝日當(dāng)天，平時(shí)大家應(yīng)端正對(duì)于肝病的態(tài)度，多關(guān)愛(ài)自己的肝臟，做到早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。特別是肝病患者，要時(shí)時(shí)注意，定期檢查并科學(xué)治療。專家指出，定期隨訪可以杜絕大部分終末期肝病的發(fā)生發(fā)展，讓我們的肝臟始終堅(jiān)強(qiáng)如“鋼”。

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時(shí)下正是春天，按中醫(yī)理論，認(rèn)為春屬東方，五行歸木，與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)。按“四季各有側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季養(yǎng)生應(yīng)重在“養(yǎng)肝”，養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。

那么日常生活中如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？莆田學(xué)院附屬醫(yī)院感染性疾病科副主任醫(yī)師邱榮仙為市民支了5招。

1、規(guī)律作息

很多人每天都很晚才睡覺(jué)，這對(duì)肝臟是非常不好的。因?yàn)橐雇硎歉闻K的休息時(shí)間，如果因?yàn)榘疽苟鴶_亂了肝臟的正常作息，就容易對(duì)其造成傷害，所以平時(shí)我們一定要做到按時(shí)休息。

2、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

3、保持正常體重

體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

4、不喝酒不吸煙

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

5、飲食要保持均衡

食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜，飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。