2024年3月21日為第24個“世界睡眠日”,今年我國睡眠日的主題是“健康睡眠,人人共享”。我院神經(jīng)內(nèi)科聯(lián)合心理睡眠診室、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科進(jìn)行了義診活動。
參與義診的主要專家有神經(jīng)內(nèi)科林鵬星主任醫(yī)師、林志堅副主任醫(yī)師、黃靜靜副主任醫(yī)師、心理睡眠診室鄭梁斌副主任醫(yī)師、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科翁金山主治醫(yī)師等。
義診現(xiàn)場,醫(yī)護(hù)人員對前來咨詢的市民們進(jìn)行了血壓血糖的篩查并做出健康指導(dǎo),專家們給市民們做了睡眠相關(guān)問題的解答,并對一些存在焦慮抑郁隱患的患者進(jìn)行了量表篩查以及指導(dǎo)干預(yù)。
神經(jīng)病學(xué)博士林志堅副主任醫(yī)師指出,今天是世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠,人人共享”。我們首先應(yīng)該對失眠有一個正確的認(rèn)識。失眠判斷標(biāo)準(zhǔn)主要包括睡眠時間、睡眠質(zhì)量以及日間社會功能,常見癥狀包括:入睡時間>30分鐘;易醒(≥2次);早醒;多夢、噩夢;總的睡眠時間減少以及日間疲勞、困倦等。失眠可分為短期失眠和慢性失眠,短期失眠是<3個月,慢性失眠是≥3個月。我們需要明確慢性失眠的原因:首先,鑒別其他疾病,包括睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等;第二,有無不良的睡眠習(xí)慣,如周末睡懶覺,躺在床上刷手機(jī)等;第三,有無合并心理障礙,比如焦慮抑郁等;第四,有無伴隨軀體癥狀,如:瘙癢、疼痛或夜尿增多等;第五,是否存在不合理的治療理念,比如說長期服用安眠藥,突然間停藥。
對于安眠藥,我們往往看到兩個極端,一個是愛,一個是恨。有的人長期依賴安眠藥,氯硝西泮吃了幾十年,還有一些人非??咕?,擔(dān)心形成藥物依賴,認(rèn)為安眠藥是一個毒藥。
如何保持良好的睡眠呢?一個是保持一定的睡眠規(guī)律,包括相對固定的入睡、起床時間,午睡的時間不宜超過半小時;第二是創(chuàng)造合適的睡眠環(huán)境,包括光線、聲音、被子、枕頭等;第三是要放松,不要在入睡前期服用興奮性飲料等。