寒冷的冬季，“溫暖”恐怕是人們最渴望的事情了。從遠古時期的裹獸皮、纏樹枝，到現(xiàn)代的保暖內衣、帽子、圍巾、手套等“配套設施”，人們已經(jīng)意識到，身體的某些部位對防寒保暖至關重要。

　　專家提醒，冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，容易受涼發(fā)病，尤其是老年人、女性與體質虛弱者。要想平安過冬，必須重視身體的保暖重點部位。

　　頭暖。中醫(yī)認為，“頭是諸陽之會”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　鼻暖?！氨菫榉沃[”，預防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

　　耳暖。耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā)，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣?？梢源魃隙?，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

　　頸暖。頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。

　　腰暖。“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復發(fā)。除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。

　　背暖。中醫(yī)認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發(fā)。除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)。

　　膝暖。膝關節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關節(jié)周圍供血減少，保護和調節(jié)功能下降，寒氣侵入時很容易誘發(fā)膝關節(jié)疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量。

　　腳暖。俗話說“寒從腳下起”，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥；每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。