緩解肩周炎的方法很多，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng)，走一走”。動(dòng)就是動(dòng)頭，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快，反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì)，適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。
走就是走動(dòng)，接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō)，只要你時(shí)常站起來(lái)走一走，讓姿勢(shì)改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。
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