有個(gè)朋友曾問(wèn)過(guò)我，他每天關(guān)注自己攝入的卡路里數(shù)，并且進(jìn)行足夠的鍛煉，但體重沒(méi)有一點(diǎn)減輕。細(xì)究，很大原因就在于忽略了所喝飲料中的卡路里。

    大多數(shù)飲料不會(huì)占據(jù)胃內(nèi)太多空間，且比固態(tài)食物易消化吸收，不會(huì)讓我們有飽腹感。我們也就不會(huì)因?yàn)楹认碌娘嬃现泻锌防锒刂粕俪允澄铩?/span>

    孰不知含糖飲料，如蘇打水、果汁、甜的茶和咖啡，平均每天能提高上百卡路里的攝入。另一方面，像牛奶，湯菜等濃稠飲品，因其含有比糖份更重要的蛋白質(zhì)或纖維素，還是可以考慮飲用。再者，酒精飲料所含有的卡路里也是非常高的。

    那么，我們?cè)阱憻挼耐瑫r(shí)，不但要注意控制固態(tài)食物的卡路里，也要控制液態(tài)的卡路里?？梢栽囍盟?、礦泉水等替代含糖分較高的飲料。