1、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水：人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開(kāi)水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3、每天曬15分鐘的太陽(yáng)：適量地曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。
4、適當(dāng)出汗：運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。
5、每天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長(zhǎng)壽。
6、晚飯?jiān)绯裕砩习司劈c(diǎn)之后不吃東西：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積。
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