1.避免關(guān)節(jié)的過度使用。長時間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關(guān)節(jié)。尤其是在登山活動中下山時，全身的重量完全壓在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍。

    2.避免體重超重。肥胖和體型粗壯的人體重大，勢必增加關(guān)節(jié)負重，所以超重時需要控制飲食且適當運動鍛煉以減輕體重。

    3.避免關(guān)節(jié)受寒著涼。關(guān)節(jié)受寒會使關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)得不到良好的營養(yǎng)，也會容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

    4.適當補充鈣劑。人體鈣含量不足時，容易造成骨質(zhì)疏松、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量也會減退，對骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生、發(fā)展也有推波助瀾的作用。